Как часто многие из женщин принимали решение сесть на диету, чтобы начать похудение? Как часто всего через пару дней они нарушали диету и с грустью размышляли о несовершенстве человека и мира? Большинство из женщин, склонных к полноте, снова и снова садятся на диету, добиваются небольшого снижения веса, а потом опять набирают лишний вес. Порой кажется, что эта война за похудение будет бесконечна и никогда не увенчается успехом. Идеальный вес предоставляется той целью, достичь которой не удастся никогда.
Чаще всего проблема заключается вовсе не в том, чтобы сбросить лишний 
вес, а в том, чтобы удержать надолго достигнутое снижение веса. Ведь найти рекомендации, как с легкостью сбросить лишний вес, несложно. Женские журналы, книги и интернет предлагают тысячи вариантов разнообразных диет, с помощью которых возможно снижение веса. Читая описание очередной диеты, преподносимой как легкий способ похудеть, многие женщины готовы поверить в то, что именно она позволит, наконец, победить полноту и стать стройными.
В борьбе за похудение очень важно правильно ставить цели. Прежде, чем сесть на очередную диету, стоит определить тот идеальный вес, который позволит не только чувствовать себя стройной и привлекательной, но и сохранить здоровье. Наиболее точным показателем идеального веса является так называемый ИМТ – индекс массы тела. Рассчитывается он по достаточно простой формуле. Вес тела в килограммах необходимо разделить на рост в квадрате, полученная цифра и будет являться ИМТ – индексом массы тела.
Значения ИМТ расшифровываются достаточно просто. 15 и меньше – большой недостаток веса, 15-20 – небольшой недостаток веса, 20-25 – идеальный вес, 25-30 – начальная стадия ожирения, 30-35 – первая степень ожирения, 35-40 – вторая степень ожирения, от 40 и выше – третья степень ожирения.
Если очередная диета увенчалась успехом, то рано праздновать победу в войне за снижение веса. Легкий способ похудеть найти значительно легче, чем удержать достигнутый результат на продолжительное время.
Как же сохранить идеальный вес? Прежде всего, из рациона нужно исключить высококалорийные продукты: свинину, гусиное и утиное мясо, сметану, сливки и майонез, шпроты, сардины и любые рыбные консервы в масле, мучные и сладкие изделия, орехи, картофель, сардельки и колбасу. Вместо жирного мяса следует употреблять постную говядину или куриное мясо. Для заправки салатов лучше использовать нежирный кефир или йогурт. Десерты заменить свежими фруктами и ягодами. 
Для того, чтобы удержать идеальный вес, следует свести в минимуму употребление алкогольных напитков, особенно пива и вина. Ну и, наконец, для поддержания себя в форме необходимо изменить и образ жизни, разумеется. Начните заниматься спортом, хотя бы в минимальных количествах. Десятиминутной утренней гимнастики или пробежки будет вполне достаточно. Не реже одного раза в месяц взвешивайтесь, чтобы в случае необходимости скорректировать вес кратковременной диетой.Соблюдая эти простые принципы питания и образа жизни, вы сможете оставаться стройной, чувствовать себя молодой и красивой в любом возрасте.
