Домой Похудение Пилатес

Пилатес

ПОДЕЛИТЬСЯ

Забота о своем здоровье — вот, наверное, одна из целей жизни человека. И это не должно быть прихотью, а необходимость. Современный темп жизни, новые технологии, окружающая среда постоянно воздействуют на организм и не всегда положительно. Многие люди страдают от проблем с лишним весом, физической усталостью и снижением иммунитета. В дальнейшем это может вызвать более серьезные проблемы со здоровьем. Сегодня поговорим о интересном комплексе, который называется — пилатес.
Сегодня существует огромное множество разных техник и видов физических нагрузок. Можно индивидуально подобрать именно то вид, который оптимально Вам подходит. Обратите внимание на те комплексы, которые существуют много лет и максимально приносят пользу. К таким можно отнести пилатес.

Если вы только начали заниматься пилатесом, тогда начните с вводного занятия и общего ознакомления. Воспользуйтесь советами и услугами профессиональных инструкторов, либо тщательно подготовьтесь по литературе.

Несколько правил, которые будут актуальны для новичков:

1. Дышите правильно – широко раскрывайте грудную клетку на вдохе и максимально сокращайте при выдохе. Дышать нужно максимально глубоко.

2. Не давайте прессу расслабляться, он должен быть в тонусе. Движения начинайте от пресса.

3. Ваше положение тела должно быть удобным. Ведь неудобная или неправильная поза только навредит организму.

4. Во время упражнений опустите плечи. Это поможет правильно дышать. Только при опущенных плечах дыхание может быть максимально глубоким.

5. При выполнении упражнений на полу и на четвереньках, держите голову прямо, не запрокидывайте её назад и не прижимайте к груди. Так вы сможете тренировать редко задействованные мышцы.

6. Вытягивайте позвоночник, когда делаете упражнения. Так вы сможете увеличить расстояние между позвоночными дисками. Ваше тело будет более гибким.

7. Постарайтесь, чтобы Ваши движения были чёткими, плавными.
Для занятий можно приобрести спортивное снаряжение. Начинайте с фитбола. Он прекрасно тренирует мышцы пресса и позвоночника.

Будьте здоровыми и красивым!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ